హాట్ సమ్మర్లో హెల్దీ ఫుడ్స్

ఒక్కసారిగా పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతలు ఉక్కపోతతో ఉడకబెట్టేస్తున్నాయి. ఈ ఎండాకాలంలో ఫుడ్‌ విషయంలో ఏమరపాటుగా ఉన్నామా... రోగాలతో అవస్థలు పడాల్సిందే. అందుకే తీసుకునే ఆహారంలో కాస్త జాగ్రత్తలు పాటిస్తే... ఈ సుర్రుమనే  సమ్మర్‌ను కూల్‌గా లాగించేయొచ్చు. చాలా మంది స్పైసీ ఫుడ్‌ అంటే  పడిపోతుంటారు. మసాలాపై ఎంతో మమకారాన్ని పెంచుకుంటారు. అలాంటి వారు ఆగండి...ఆలోచించండి. మసాలాపై మోజు తగ్గించి ద్రవ పదార్థాల్ని తీసుకోవడం మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. ఎండ వేడికి ఒంట్లో నీరంతా బయటకు పోయి నీరసించిపోతాం. అందుకే సమ్మర్లో మూడుగంటలకు ఓసారి లైట్‌గా పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. నూనె దినుసుల్ని ఇష్టంగా తింటూ ఒబెసిటీతో బాధపడే వాళ్లు చాలామందే ఉంటారు. అలాంటి వాళ్లు ఆయిల్‌ను తగ్గించాల్సిందే. వెన్న, నెయ్యి, మాంసం జోలికి వెళ్లకపోవడమే మంచిది. ఆల్కహాల్‌, ధూమపానం, ఫ్రై ఫుడ్‌... పూర్తిగా మానేయాలి. ఎర్రగా కాలింది.. ఆయిల్‌లో భలే ఉడికింది... అని లాగించేద్దాం అనుకుంటే అనారోగ్యాన్ని ఆహ్వానించినట్టే. కాబట్టి జిహ్వ చాపల్యాన్ని కాస్త కంట్రోల్‌ చేసుకోండి.

 

For More At : http://www.teluguone.com/vanitha/content/healthy-summer-foods-75-32594.html#.VS4iptyUfVE